Get Adobe Flash player
Купить продукцию Орифлэйм
каталог

Еда для иммунитета


Еда для иммунитета

еда для иммунитетаНи для кого не секрет, что в холодное время года нашему организму необходима дополнительная защита в форме витаминов. Еще большей защиты требуется организму именно на переходе от зимнего к весеннему времени. Как раз в это время начинается нехватка витаминов. Правильно питаясь, можно укрепить  и поддержать иммунитет, быть здоровым, наслаждаться последними зимними днями и во всеоружие  встретить весну.

Помимо деталей, на которые стоит обратить внимание, есть и общие рекомендации по правильному питанию в это время. Существенную поддержку вам также окажут регулярные, но умеренные физические нагрузки, и конечно же здоровый сон.  Питание должно быть полноценным и сбалансированным.  На стыке зимы и весны не следует злоупотреблять диетами, поскольку ваш организм несколько ослаблен, и ему требуется немало сил поддерживать вас в форме и оберегать от всевозможных вирусов. В это время рекомендуют в рацион добавить белка.  Белок является главным поставщиком тепла в организм и его аккумулятором. Хоть и начало весны, но морозы могут еще и нагрянуть. Мясо и рыба помогают организму справиться с холодом, поскольку протеин животного происхождения усваивается на 90% и  не требует энергетических затрат. Так же рекомендуется употреблять в пищу нежирное мясо, например крольчатину и курицу. Чтобы мясо сохраняло свои полезные свойства, его лучше всего запекать или тушить, кстати,  это хорошо делать в мультиварке. А вот рыбу лучше есть жирную, такую как лосось или пангасиус ( морской язык). Эти продукты обеспечат организм белками и жирами, укрепляя иммунитет.

По поводу витаминов стоит нескончаемый спор. Что лучше витамины из фруктов и овощей, или витамины из коробочки. Мы не будем здесь возобновлять этот спор. Просто прикинем в уме , сколько же нам надо в день съесть фруктов и овощей, чтобы насытить наш уставший от зимы организм. Я вот столько не съем. Значит, стоит  попить и витамины из аптеки. А так как они усваиваются не полностью, вот здесь и помогут натуральные витамины, содержащиеся в овощах и фруктах.  Лучше всего в этот период употреблять осенние плоды – яблоки, морковь, тыква, свекла, капуста. Содержащиеся в них витамины и полезные вещества помогут нам поддержать наш организм здоровым и бодрым.

Хорошей едой для иммунитета также являются горячие витаминные напитки, которые, кроме того, что насыщают организм полезными веществами, еще и регулируют температуный обмен. Отлично подойдут витаминизированный черный и зеленый чаи с шиповником, лимоном и имбирем.

 

Как нельзя кстати,  в вашем регулярном рационе будут горячие супчики – солянка, борщ, рассольник. Они прекрасно поддерживают, насыщают организм. А вот употребление сладостей, печенья и шоколада лучше свести к минимуму. Сладкоежки не только рискуют фигурой, но и теряют силы. Исследования ученых подтверждают тот факт, что ежедневное употребление 100 граммов сахара  в 3 раза снижает способность организма сопротивляться вирусам и бактериям. Вредные сладости лучше заменить сухофруктами и медом.

Попробуйте приготовить

сбитеньСбитень с травами и имбирем. Он не только вас согреет , но и насытит ваш организм  витаминами и микроэлементами

Мед -150гр

Вода – 2л

Сахар – 100гр

Зверобой сухой( продается в аптеке) – 2-3ч.л

Гвоздика – 2шт

Черный перец горошек – 5шт

Корица молотая – 1ч.л

Мята сухая ( продается в аптеке) – 2ч.л

Имбирь молотый – 1/4ч.л

Прокипятить мед, разведенный в стакане воды, снять пену. Отдельно прокипятить сахарный песок, разведя его одним стаканом воды. Соединить обе части и варить до получения однородной массы на медленном огне. Не допускать сильного кипения. В отдельной посуде варить пряности в течение 15 минут, после чего дать им настояться 10 минут. Пряный отвар процедить и добавить сахарно – медовую смесь. Подогреть,  не доводя до кипения. Пить горячим.

Пробуйте, и у вас Все получится!

Комментарии приветствуются

Еще вы можете почитать

Меню для влюбленных

Такой модный фреш

Авокадо

Веганство – как образ жизни.    Ни рыбы, ни мяса

Витаминные чаи для осени.

Понравилась статья, поделитесь ей с друзьями, понажимав кнопки соцсетей.

 

2 комментария: Еда для иммунитета

  • Марина говорит:

    Надежда, согласна, что неважно откуда витамины – лишь бы были. У меня дочь сейчас делает какой-то напиток: долька лимона, тертый кусок имбиря, чайная ложна меда и теплая кипяченная вода. Не пробовала сама. Но она говорит, что удалось избежать заболевания. Все будьте здоровы! Скоро весна, чистим перышки и расцветаем!))

  • Надежда говорит:

    Марина, обязательно пейте дочкин напиток. Он очень полезен и вкусный, я его часто делаю и пью как тонизирующий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получать новости сайта

Ваш email :

«Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности»
Категория:бесплатные схемы
Категория: платные схемы